ย้ายเพื่อหัวใจของคุณ: 5 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

ย้ายเพื่อหัวใจของคุณ: 5 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

มีวิถีชีวิตประจำที่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เนื่องจากงานของพวกเขาผู้คนจำนวนมากต้องใช้เวลานั่งอยู่นานหลายชั่วโมง คิดว่ามีงานที่ขึ้นอยู่กับการทำงานที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์เป็นเวลาแปดชั่วโมง; ไม่พูดถึงการขาดเวลาที่จะใช้งานทางร่างกาย หลังจากทำงานแล้วจะดีกว่าแค่ไปพักที่บ้านนอนหลับหรือดูทีวีใช่มั้ย? แต่นี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ สำหรับเรื่องนี้คุณไม่ควรติดอยู่ในวิถีชีวิตแบบนั้น คุณจำเป็นต้องค้นหาวิธีการใช้งานร่างกาย คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายอย่างน้อย 5 อย่าง? สุขภาพหัวใจเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นอยู่ที่คุณควรคำนึงถึง แต่ไม่คุณไม่ต้องทำกิจกรรมทางกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆ นี่คือบางส่วนของการออกกำลังกายหัวใจง่ายที่ง่ายต่อการทำ:

• ที่เดิน

เดินเร็วเป็นรูปแบบธรรมชาติและง่ายที่สุดในการออกกำลังกาย คุณสามารถสนุกสนานในขณะที่เดินด้วย เดินเล่นรอบหมู่บ้านของคุณด้วยสุนัขเลี้ยงสัตว์หรือขณะฟัง iPod ของคุณ และสำหรับข้อมูลของคุณการเดินสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้ตามที่คุณต้องการ ช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบความคิดของคุณ เป็นจริงดีกว่านั่งอยู่บนโซฟาของคุณขณะดูทีวี

• วิ่ง

ต้องการอะไรที่ท้าทายมากกว่าการเดิน? แน่นอนคุณจะคิดถึงการทำงาน มันเป็นมั่นเหมาะดีสำหรับหัวใจของคุณและสามารถช่วยให้คุณมากถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ถ้าคุณไม่เคยวิ่งคุณอาจเริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว ๆ และเลือกใช้ทุกห้านาที

•ขี่จักรยาน

ถ้าคุณชอบที่จะขี่จักรยานแล้วการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำกับเพื่อน นอกจากนี้คุณยังสามารถไปเดี่ยวและขี่จักรยานในโรงยิม คุณมีตัวเลือกมากมายเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายนี้ และนอกเหนือจากความรู้สึกที่ดีต่อหัวใจของคุณแล้ว

•ว่ายน้ำ

นี่คือการออกกำลังกายที่สนุกอีกอย่างหนึ่งโดยเฉพาะถ้าคุณรักน้ำ นอกเหนือจากการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจของคุณแล้วการว่ายน้ำยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหากคุณมีปัญหาร่วมกัน

•โยคะ

ไม่คุณไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมระดับสูง มีการเคลื่อนไหวง่ายๆที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ โยคะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการปรับโทนกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะบอกลาวิถีชีวิตประจำที่แล้วและทักทายการออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 ข้อนี้หรือไม่? สุขภาพหัวใจเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดของความเป็นอยู่ของเรา ดังนั้นเราควรดูแลเรื่องนี้ให้ดี ตามที่คุณได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวร่างกายที่เรียบง่ายสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี โปรดอย่าลังเลที่จะย้าย คุณไม่ต้องทำขั้นตอนใหญ่ทันที เริ่มต้นด้วยคนง่ายๆ ยืนขึ้นและยืดเดินเล็กน้อยแล้ววิ่ง มีความสม่ำเสมอในการทำกิจกรรมทางกายจนกว่าจะได้รับการดูดซึมจากระบบของคุณ ใครจะรู้คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเพลิดเพลินกับวิถีชีวิตใหม่ของคุณ?